Kako lahko psilocibin zdravi sezonsko afektivno motnjo (SAD)

Zima prihaja. 

Ne, ne citiramo desetletje (!) stare televizijske oddaje – zima je dejansko prihajajo. enkrat Poletni čas pridi igrat, saj veš, da smo na ledeni strmini navzdol.

In fant, ali vztraja pri tem vsako leto. Ko je jesenskega brenčanja konec - pomarančni listi so se spremenili v kašo, buče so zgnile in vetrič se samo še malo okrepi tudi hladno. Pri mnogih ljudeh se pojavi rahel občutek strahu. Seveda so božične, novoletne in sezonske ponudbe v vaših najljubših kavarnah, pa tudi temna jutra, temnejši večeri, zmrznjeni prsti in nos, kot je pipa, ki pušča. To je nadležno — vendar je tudi le del vrtenja zemlje in kolesa letnih časov — če imate srečo. 

Vendar, če imate sezonsko afektivno motnjo (ŽALOST) ni tako enostavno, da se le pogumno znebiš mrzlica in se pustiš, dokler ne zagledaš prvih spomladanskih zelenih poganjkov. Čeprav SAD prizadene ljudi po vsem svetu, se pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki živijo na severni polobli. Na primer, v povprečju med 4 in 6 % Američanov trpi zaradi SAD, pri čemer znesek ustreza njihovi geografski lokaciji. To pomeni, da na sončni Floridi trpi le 1.4 % prebivalstva, medtem ko je na Aljaski prizadetih 9.9 %. 

Toda SAD je več kot le 'zimski blues', ki do Prav tako letno prizadenejo velik del prebivalstva. To je resno stanje, ki je lahko uničujoče. Vendar nedavne študije to kažejo psilocibin, psihoaktivna spojina v čarobnih gobah in tartufih, bi lahko bila ključna pri zdravljenju. To je odlična novica! Toda preden pridemo do sončnega žarka, je čas, da se poglobimo v to, kaj sezonska afektivna motnja pravzaprav je. 

Kaj je SAD?

Sezonska afektivna motnja je vrsta depresije, ki je povezana s spremembo letnih časov. Za večino ljudi s SAD se simptomi začnejo in končajo vsako leto ob istem času. To bo običajno na začetku zime, ko se dnevna svetloba začne zmanjševati. To se bo nadaljevalo do začetka pomladi, ko bodo dnevi postali daljši in svetlejši. Čeprav je veliko manj pogosto, nekateri ljudje trpijo tudi za SAD v začetku pomladi in poletja. 

Kakšni so simptomi?

Simptomi SAD vključujejo:

  • Občutek depresije večino dneva večino dni tega obdobja.
  • Ne zanimajo vas več dejavnosti/stvari, v katerih običajno uživate
  • Spodnja energije
  • Težave s spanjem (morda spi preveč ali premalo)
  • Spremembe apetita ali teže
  • Občutek vznemirjenosti ali letargije
  • Težava koncentriranja
  • Občutki brezupnosti, ničvrednosti ali krivde
  • Samomorilne misli (misli o samomoru)

Kaj povzroča SAD?

Posebni vzroki za SAD ni znan, vendar obstajajo različni dejavniki, ki prispevajo. Tej vključujejo:

  • Vaš cirkadiani ritem (biološka ura): Nizke ravni sončne svetlobe v jeseni in pozimi lahko povzročijo zimski nastop SAD. To zmanjšanje izpostavljenosti svetlobi lahko poruši notranjo uro vašega telesa in povzroči občutke depresije. Domneva se, da ima lahko nezmožnost naravnega prilagajanja biološke ure genetske dejavnike.  
  • Raven serotonina. Padec serotonina, nevrotransmiterja (kemikalija za možgane) ki vpliva na razpoloženje, naj bi igral vlogo pri SAD. Padec serotonina je lahko posledica zmanjšane sončne svetlobe, ki lahko sproži depresijo.
  • Raven melatonina. Sprememba izpostavljenosti svetlobi lahko poruši ravnovesje telesne ravni melatonina, kar vpliva na vzorce spanja in razpoloženje.

Kako se SAD tradicionalno zdravi?

Svetlobna terapija

Svetlobna terapija (znana tudi kot fototerapija) je eno od zdravil prve izbire za SAD. Vendar pa je malo konkretnih dokazov, ki bi podprli, kako/če deluje. Ne glede na to je bilo ugotovljeno, da lajša simptome pri bolnikih s SAD, vsaj kratkoročno. Terapija je sestavljena iz sedenja v bližini posebne svetlobne škatle v prvih urah vsakega dne. Pri posnemanju naravne svetlobe na prostem se zdi, da pozitivno vpliva na možganske kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje. Nekatere šole v Skandinaviji celo uporabljajo to orodje na svojih učencih, da bi jim poskušali ohraniti energijo v temnih zimskih mesecih!

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) je oblika psihoterapije, ki se pogosto uporablja pri zdravljenju SAD. V okviru CBT sej se lahko osredotočite na prepoznavanje in obvladovanje negativnih miselnih vzorcev in vedenja. Naučite se tudi, kako se spoprijeti s stresom in ga obvladati. 

Zdravila

Drug način, kako se SAD zdravi z antidepresivi. Čeprav je za nekatere ljudi učinkovit, obstaja veliko težav z uporabo antidepresivov za SAD. Kot 'sezonska' motnja namreč večina obolelih za SAD ne potrebuje antidepresivov ves čas. Namesto tega jih potrebujejo le nekaj mesecev v letu. Ker traja nekaj tednov, da antidepresivno zdravilo začne delovati, lahko, če se na koncu ne strinja z uporabnikom, traja leta, dokler ne najde tistega, ki deluje. To je zato, ker bi bilo treba vsako zimsko sezono preizkusiti novega. Za tiste z depresijo, ki je odporna na zdravljenje, sploh ne delujejo. 

Poleg tega ima lahko prenehanje jemanja antidepresivov negativne stranske učinke, kar pomeni, da lahko vsako pomlad trpite za odtegnitvijo! Poleg tega veljajo običajni stranski učinki antidepresivov, vključno z: glavoboli, slabostjo, nespečnostjo, suha usta, omotica, driska ali zaprtje, spolne težave, povečanje telesne mase, utrujenost, povečano znojenje in tresenje. 

Vnesite psilocibin

Čeprav zgornja zdravljenja lahko pri nekaterih ljudeh vsaj delno delujejo, so pogosto draga, zamudna ali nerodna za dostop. Stopite v središče žarometov psilocibin — ki se je že izkazal za učinkovito zdravljenje depresije in motenj razpoloženja. Odlična stvar pri tem je, da lahko uporabniki izberejo, ali želijo enkratni odmerek ali redni nizek odmerek (mikro) odmerek kot njihovo zdravljenje.

Kako lahko psilocibin zdravi SAD

Način psilocibina (od naših prijateljev čarobne gobe in tartufi) lahko zdravi SAD je povezana z našim druga stari prijatelj, serotonin. Kot smo pojasnili zgoraj, je eden od dejavnikov, ki prispeva k SAD, izčrpane ravni serotonina. Psilocibin deluje tako, da se veže na serotoninski receptor 5-HT2A, receptor, ki ga najdemo v velikih količinah pri tistih, ki trpijo za depresijo. Preveč 5-HT2A serotoninskih receptorjev lahko sproži negativno obsedenost samega sebe in občutek 'spiralizacije'. To je zato, ker povzročajo prekomerno aktivnost v prefrontalni skorji, kar je značilno za ljudi z depresijo. 

Psilocibin tudi začasno zmanjša moč amigdale, ki obdeluje čustvene odzive. To omili negativne čustvene odzive in poveča pozitivne. Če ga kombinirate tudi s psihoterapijo (kar priporočamo!) lahko postaneš bolj odziven na nasvet svojega terapevta in bolj sposoben te nasvete uresničiti. 

Enkratni odmerek

Eden od načinov, da je psilocibin popoln protistrup za SAD, je ta, da je treba odmerek v mnogih primerih vzeti le enkrat ali dvakrat v zimski sezoni kot terapevtski odmerek (približno 25 mg psilocibina - torej približno 11-25 g svežih čarobnih tartufov) ima lahko pozitivne učinke do 3 mesece. To je večina zime! To pomeni, da lahko to storite takoj, ko začnete čutiti, da se vaši simptomi pojavljajo, namesto da čakate, da se tradicionalno zdravilo 'prižge'. tole is vendar pa sprožilni odmerek, tako da če ste začetnik, ki preprosto poskušate zdraviti svoj SAD, poiščite usposobljenega psilocibinskega terapevta ali zaupanja vrednega varuha, ki vas bo vodil skozi. 

Mikrodoza 

Če ne marate psihodelične izkušnje kot del zdravljenja SAD, bi lahko bilo mikrodoziranje popolna možnost za vas. Namesto da bi si morali vzeti dan za svojo psihedelično izkušnjo, lahko takoj začnete in nadaljujete s tem. Mikrodoziranje je sub-perceptualni odmerek psihodelika, kar pomeni, da ne boste opazni Psychedelic učinki, vendar imate koristi od povečanega razpoloženja in ravni energije. Čeprav je to bolj redna rutina (Splošno soglasje je, da mikrodoza vsake 3 dni – tj Fadiman tehnika - je sladka točka) je veliko manj zahtevno vzdrževanje kot vsakodnevna rutina zdravil, poleg tega pa nima nobenih škodljivih fizioloških stranskih učinkov in deluje skoraj takoj!

Poleg tega, če želite po koncu zimske sezone prenehati z mikrodoziranjem, ni nobenih škodljivih učinkov. Vendar pa se zaradi mikrodoziranja nekateri ljudje počutijo tako dobro, da se lahko odločite za nadaljevanje ne glede na letni čas! 

Poslovite se od SAD

Z uporabo psilocibina je zdaj mogoče osvoboditi ljudi, ki so bili pod nadzorom sezonske afektivne motnje. Kajti če jih letna depresija ni preprosto imobilizirala, so bili tudi v plenilu vsakoletne rutine – vedno znova so začeli in nato ukinili različna zdravila. Z izbiro psilocibina izbirate naraven način zdravljenja stanja, ki je na svoj način tudi povezano z zemljo. 

Učinki so lahko še večji, če kombinirate zdravljenje s psilocibinom ali rutino mikrodoziranja s svetlobno terapijo ali CBT.

Ni nujno, da je zima več mračna.

Delite na Facebooku
Delite na Twitterju